نوشته شده توسط : payam

هر روز نیم کیلو لاغر شوید !


با کمی جدیت و استفاده از یک تکنیک درست می توانید به مدت یکماه هر روز ۴۵۰ گرم از وزن خود را کاهش دهید.

دستورالعمل :

۱-برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو وزن کم کنید باید آگاهی و دانش خوبی نسبت به کالری هایی که مصرف می کنید و کالری های می سوزانید داشته باشید و آنها را به دقت ثبت کنید.





ادامه مطلب.........



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: کنید , روز , مصرف , باید , بین , دهید , وعده , خود , غذایی , سبک , انجام , شما , خوردن , کیلو , بدنتان , نیم , کالری , بتوانید , اینکه , آبی , ,
:: بازدید از این مطلب : 4079
|
امتیاز مطلب : 21
|
تعداد امتیازدهندگان : 6
|
مجموع امتیاز : 6
تاریخ انتشار : یک شنبه 1 بهمن 1391 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam

رژیم غذایی به سبک ژاپنی


همه ما سعی می کنیم که از سالم ترین مواد غذایی استفاده کنیم به همین دلیل در مطلب خواندنی امروز یکی از سالم ترین رژیم های غذایی جهان را به شما معرفی می کنیم.

امروزه در غرب غذاها خیلی سریع آماده می شود و اغلب به طعم آن کمتر توجه می شود در حالی که در شرق آسیا مردم به طعم غذا اهمیت می دهند.ژاپنی ها اغلب مصرف آن چه را برای سلامت مفید است بر آن چه دوست دارند ترجیح می دهند.




ادامه مطلب.........



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: های , است , ژاپنی , مصرف , شود , برای , این , برنج , غذایی , نودل , سویا , ماهی , کلسترول , ژاپن , کاهش , دهنده , کننده , استفاده , بسیار , است , , ,
:: بازدید از این مطلب : 4122
|
امتیاز مطلب : 12
|
تعداد امتیازدهندگان : 5
|
مجموع امتیاز : 5
تاریخ انتشار : دو شنبه 25 دی 1391 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam

کاهش وزن با 7 راه عجیب و غریب


همه ما می دانیم که رژیم عذایی درست و ورزش بهترین راه ها برای کاهش وزن و تناسب اندام هستند، ولی راه های دیگری هم وجود دارد که روند کاهش وزن را تسهیل و تسریع می کنند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از برترین ها ؛ اگر از رژیم های تکراری خسته هستید و دوست دارید راه های جدیدی را امتحان کنید حتما این مطلب را بخوانید.




ادامه مطلب..........



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: غذا , های , خود , این , است , بیشتر , لباس , مردان , نشان , کنار , کاهش , دهند , برای , اعتباری , کارت , رنگ , کند , کمک , کنند , وقتی , ,
:: بازدید از این مطلب : 821
|
امتیاز مطلب : 13
|
تعداد امتیازدهندگان : 5
|
مجموع امتیاز : 5
تاریخ انتشار : سه شنبه 9 آبان 1391 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam

برای جلوگیری از افسردگی چه بخوریم؟



یک متخصص تغذیه با اشاره به تاثیر ویتامین‌ها و املاح بر روی خلق خوی افراد، خاطرنشان کرد: یکی از عناصری که برای آن خاصیت ضدافسردگی ذکر شده است عنصر روی است.

دکتر رضا امانی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد:‌ غذایی که موجب افسردگی شود وجود ندارد و تا به حال در هیچ منبعی، این نوع غذا ذکر نشده است ولی غذاهایی هستند که می‌توانند در رفع افسردگی کمک کنند، ‌البته این مواد نمی‌توانند جایگزین دارو شوند و فرد افسرده حتماً ‌باید به پزشک مراجعه کرده و تحت درمان قرار گیرد.

 

 

ادامه مطلب.........



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: ویتامین , آهن , افسردگی , است , نیز , استفاده , روی , جذب , می‌تواند , باید , این , باشد , افراد , داشته , دارند , افرادی , فرد , اسفناج , مصرف , دارد , ,
:: بازدید از این مطلب : 834
|
امتیاز مطلب : 15
|
تعداد امتیازدهندگان : 5
|
مجموع امتیاز : 5
تاریخ انتشار : دو شنبه 24 مهر 1391 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam

ورزش یا رژیم؟


وقتی می‌خواهید وزنتان را پایین بیاورید و اندامی متناسب به دست آورید، باید ورزش کنید یا رژیم بگیرید؟

آنهایی که می‌خواهند وزن کم کنند معمولاً یک سوال مشترک دارند: کدام مهمتر است: ورزش یا رژیم؟  عقل سلیم می‌گوید هر دوی آنها نقش مهمی در لاغر شدن دارند اما علم چه می‌گوید؟ آیا در روند پیشرفت لاغر شدن یکی بر دیگری برتری دارد؟به گزارش سلامت نیوز به نقل از مردمان ؛ وقتی می خواهید بین ورزش و رژیم انتخاب کنید، چند مسئله مهم را باید در نظر داشته باشید. قصدمان این نیست که نشان دهیم یکی از این دو روش بر دیگری ارجحیت دارد. هدفمان این است که کمکتان کنیم تعادل لازم بین ورزش و رژیم را پیدا کنید تا بتوانید به اهداف شخصیتان دست پیدا کنید.پس برای این منظور اجازه بدهید هر دو آنها را برایتان توضیح دهیم.

 

 

ادامه مطلب........



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: این , ورزش , برای , کاهش , است , وزن , شما , تکیه , خیلی , رژیم , رژیم‌غذایی , کالری , استفاده , اما , برنامه , باید , ورزشی , لاغر , شدن ,
:: بازدید از این مطلب : 857
|
امتیاز مطلب : 13
|
تعداد امتیازدهندگان : 5
|
مجموع امتیاز : 5
تاریخ انتشار : پنج شنبه 12 مرداد 1391 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam

استفاده از پستانک باعث لاغری کودک می‌شود


کتر علیرضا بهفر متخصص اطفال در گفت‌و‌گو با سینانیوز عنوان کرد: «متاسفانه باورهای غلطی در حوزه مشترکات دندانپزشکی کودکان و متخصصان کودکان قرار دارد. به طور نمونه عدم شیر دادن نوزادان در شب یکی از این موارد است.»

وی ادامه داد: «این موضوع که شیر دادن کودکان در شب باعث خرابی دندان نوزادان می‌شود باور غلطی است. البته برای پیشگیری و محافظت بیشتر از دندان می‌توان بعد از شیر دادن کمی آب به نوزاد داد. شیر مادر، مواد ضد پوسیدگی دندان کودکان دارد و دندان‌های کودکان را محکم و مقاوم می‌کند و در آن موادی وجود دارد که میکروب‌های مربوط به پوسیدگی دندان‌ها را از بین می‌برد.» مدیر رادیو سلامت توضیح داد: «از سویی دیگر فرآیند شیر دادن به گونه‌ای است که شیر مادر با دندان‌های کودک تماسی ندارد و به انتهای زبان می‌ریزد و از آنجا به حلق می‌رود که می‌توان نتیجه گرفت حتی اگر ضرری هم برای دندان‌ها داشته باشد ـ که بر اساس شواهد علمی ندارد ـ با آن‌ها تماسی ندارد و در ‌‌نهایت خطری هم متوجه آن نیست.»





ادامه مطلب........



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: است , آهن , دندان , کودک , باعث , رنگ , کودکان , کرد , اینکه , پستانک , این , شدن , مصرف , می‌دهد , راه , شود , دست , زدن , لاغر , بدن , ,
:: بازدید از این مطلب : 1248
|
امتیاز مطلب : 10
|
تعداد امتیازدهندگان : 4
|
مجموع امتیاز : 4
تاریخ انتشار : دو شنبه 26 تير 1391 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam
با ورزشهایی ساده چربی های باسن و ران خود را آب کنید



عضلات باسن از عضلات مختلفی تشکیل شده است که عضلات سرینی خوانده می شوند که قوی ترین آنها عضله سرینی بزرگ است. همین عضله است که برای ساختن یک باسن سفت و شکل گرفته باید روی آن کار کنیم.

کارکردن روی عضله باسن
تمرین کردن روی عضله باسن آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست. تقریباً هر زمانی که از پاهایان استفاده می کنید روی این عضله کار می شود اما برای شکل دادن به عضله باید همه آن کارها را کمی سخت تر و شدیدتر از معمول انجام دهید.
حرکات و تمرینات زیر به خوبی روی عضلات باسن کار می کنند:
· پله نوردی
· دویدن در کوه
· دوچرخه سواری
· دو سرعت
· لانگز
· اسکات

 

 

ادامه مطلب.............



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: باسن , این , است , تان , تمرینات , برای , چربی , باید , شکل , عضلات , بدنسازی , کنید , بهترین , روی , هوازی , اگر , انجام , وزنه , خواهید , شود ,
:: بازدید از این مطلب : 702
|
امتیاز مطلب : 15
|
تعداد امتیازدهندگان : 5
|
مجموع امتیاز : 5
تاریخ انتشار : سه شنبه 13 تير 1391 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam

بهترین خوراکی های چربی سوز



نزدیکی های هفته های آخر سال، همه تمایل شدیدی برای از بین بردن چربی های اضافه بدن شان دارند  و حتی به مصرف محصولات و خوراکی هایی که "چربی سوز" نامیده می‌شوند، هم تن می‌دهند. برخی از این محصولات خطرناک هستند، و برخی دیگر نه. در اینجا ما سعی می‌کنیم تردیدهای شما را برطرف کنیم تا به کمک این توضیحات موضوع روشن شود.


ادامه مطلب.......



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: این , های , چربی , است , برای , شما , اما , کالری , گرم , تان , کافئین , زیادی , مصرف , فلفل , میلی , چای , وجود , فعالیت , لاغر , باعث , ,
:: بازدید از این مطلب : 934
|
امتیاز مطلب : 30
|
تعداد امتیازدهندگان : 9
|
مجموع امتیاز : 9
تاریخ انتشار : پنج شنبه 4 اسفند 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam
شیوه‌های جدید برای كم خوری

آمارها نشان می‌دهد حدود 38 درصد از افرادی كه چاق هستند و برای كنترل وزن خود رژیم‌های سختی می‌گیرند، پس از دو سال كمتر از پنج درصد از وزن كلی بدن خود را می‌توانند كاهش دهند.



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: غذا , است , برای , خوردن , وزن , دست , اگر , این , اما , آدامس , شده , می‌خورد , نشان , كنترل , چاقی , كمك , خوری , جدید , انجام , پرخوری , ,
:: بازدید از این مطلب : 1048
|
امتیاز مطلب : 61
|
تعداد امتیازدهندگان : 17
|
مجموع امتیاز : 17
تاریخ انتشار : دو شنبه 10 بهمن 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam

معجزه كیوی برای دیابتی ها و چاق ها

كیوی به علت خواص بالا و میزان كم قند در آن بهترین میوه زمستانی توصیه شده برای افراد دارای اضافه وزن و دیابتی ها به شمار می آید.

 

ادامه مطلب.........



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: بدن , میوه , کیوی , است , برای , این , تامین , نیاز , مورد , کرد , پروتئین , نیز , ویتامین , کمی , فیبر , کالری , تنها , بخشی , موجود , همچنین ,
:: بازدید از این مطلب : 1110
|
امتیاز مطلب : 48
|
تعداد امتیازدهندگان : 14
|
مجموع امتیاز : 14
تاریخ انتشار : چهار شنبه 5 بهمن 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam
اگر می‌خواهید لاغر شوید و زیبا بمانید..



غذایی كه می‌خورید -از آنتی‌اكسیدان‌های ضد‌چروك در میوه‌ها و سبزیجات گرفته تا اسیدهای چرب مفید و مرطوب‌كننده در ماهی- به همان اندازه كه بر اندام‌تان تاثیر می‌گذارد، روی پوست‌تان هم اثر دارد. آیا رژیم شما با پوست‌تان سازگار است یا اینكه به آن لطمه می‌زند؟ برای جواب این سوال از دكترهای حرفه‌ای كمك خواستیم تا در مورد اثرات پنج نوع از رژیم‌های متداول بحث كنند.

 

 

ادامه مطلب.......

 



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: پوست , باعث , می‌شود , این , برای , مواد , است , كنید , كردن , می‌شوند , هستند , تخم , چربی , مفید , رژیم , گوشت , روغن , اما , رادیكال‌های , مثل ,
:: بازدید از این مطلب : 1104
|
امتیاز مطلب : 40
|
تعداد امتیازدهندگان : 11
|
مجموع امتیاز : 11
تاریخ انتشار : سه شنبه 20 دی 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam

 بین صبحانه تا ناهار میان وعده نخورید تا لاغر شوید


متخصصان تغذیه در آمریکا تاکید کردند خوردن میان وعده بین صبحانه و ناهار، تمام زحمات شما را برای کم کردن وزنتان، هدر می‌دهد.

 

 

ادامه مطلب.......



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: وعده , وزن , این , کاهش , میان , زنانی , نتایج , گزارش , ناهار , موفق , کردن , دهند , متخصصان , خود , لاغری , آمریکا , تغذیه , بین , صبحانه , دست ,
:: بازدید از این مطلب : 1237
|
امتیاز مطلب : 60
|
تعداد امتیازدهندگان : 20
|
مجموع امتیاز : 20
تاریخ انتشار : شنبه 12 آذر 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam
چند اقدام ساده برای كاهش وزن پس از بارداری


تمام ولع و اشتیاقی كه برای خوردن شیرینی و كیك شكلاتی در دوران بارداری داشته‌اید، پس از اینكه نوزاد خود را به دنیا آوردید بدون شك وزن شما را افزایش داده و قطعا آرزو می‌كنید كه دوباره به وزن قبل از بارداری خود بازگردید.
 
 
 
 

 



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: كنید , خود , وزن , غذایی , تغذیه , این , شما , باشید , كودك , بنوشید , شده , مادر , نكنید , نوزاد , برای , داشته , استفاده , كمك , مواد , ورزش ,
:: بازدید از این مطلب : 1489
|
امتیاز مطلب : 59
|
تعداد امتیازدهندگان : 18
|
مجموع امتیاز : 18
تاریخ انتشار : چهار شنبه 23 شهريور 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam

کدام روغن‌ها شما را لاغر می‌كند؟



تا به حال وقتی برای خرید روغن به فروشگاه رفته‌اید، به انواع مختلف روغن‌های موجود در مغازه دقت كرده‌اید؟ روغن جامد، روغن مایع مخصوص سرخ كردن، روغن كنجد، روغن كلزا، روغن زیتون و ده‌ها نوع روغن دیگر با نام‌ و خواص متفاوت. شاید تصور كنید هیچ كدام با هم فرقی ندارد و فقط اسم‌شان متفاوت است. شاید هم برعكس، فكر می‌كنید باید همه این روغن‌ها را بخرید و مصرف كنید.

 

ادامه مطلب.....



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: روغن , این , است , باید , جامد , روغن‌های , مصرف , مخصوص , سرخ , شود , برای , مایع , كردن , می‌تواند , غذایی , زراتی , مواد , بنابراین , اسیدهای , چرب ,
:: بازدید از این مطلب : 1705
|
امتیاز مطلب : 39
|
تعداد امتیازدهندگان : 14
|
مجموع امتیاز : 14
تاریخ انتشار : شنبه 19 شهريور 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam
بهترین میوه برای کاهش وزن



یک متخصص داخلی گفت: انگور بهترین میوه برای کسانی است که می‌خواهند وزن خود را کم‌کنند همچنین اسید اوریک انگور ، سنگ‌های صفراوی و مسمومیت‌های مزمن را از بدن پاک می‌کند.

 

ادامه مطلب.....



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: است , افراد , برای , لاغر , بسیار , مصرف , نیز , اراده , چاقی , شدن , کنند , انگور , داخلی , متخصص , چاق , داشت , پزشک , افرادی , همکاری , می‌توانند ,
:: بازدید از این مطلب : 1776
|
امتیاز مطلب : 44
|
تعداد امتیازدهندگان : 14
|
مجموع امتیاز : 14
تاریخ انتشار : چهار شنبه 16 شهريور 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam

گرسنگی بیش از حد باعث چاقی می شود

گرسنگی بیش از حد نه تنها افراد را لاغر نمی كند بلكه اثر معكوس دارد و باعث چاقی خواهد شد.

دكتر فروزان صالحی كارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ‌درمان و آموزش پزشكی  ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: وقتی افراد خیلی گرسنه بمانند و مقدار كمی غذا در اختیارش قرار گیرد همان مقدار كم را به صورت چربی درمی آورد و ذخیره می كند تا اگر در آینده گرسنه شد بتواند تا مدتی از این ذخایر استفاده كند.

وی افزود: اگر بدن گرسنه نگه داشته شود برای حفظ خودش چربی تولید و ذخیره می كند كه منجر به چاقی شده همچنین علاوه بر گرسنگی باعث می شود تا قدرت یادگیری كم شود.

 

 

ادامه مطلب....



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: گرسنگی , لاغر , چاقی , غذا , چربی , میكروب , میوه , ضد عفونی , سبزی , آلودگی , بیماری های قلبی , دیابت , سرطان , ورزش , كم شدن , وزن , دویدن , دوچرخه سواری , شنا , سالم , تندرست , ,
:: بازدید از این مطلب : 1726
|
امتیاز مطلب : 34
|
تعداد امتیازدهندگان : 11
|
مجموع امتیاز : 11
تاریخ انتشار : چهار شنبه 25 خرداد 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam

معاشرات با دوستان چاق می‌تواند باعث سرایت چاقی به افراد شود


مسعود كیمیاگر،متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران با اشاره به عوامل چاقی گفت:اضافه وزن دارای جنبه‌های ژنتیك،هورمونی و روانی – اجتماعی است كه در مقایسه با چنددهه گذشته افراد به پرخوری و ورزش نكردن گرایش پیدا كرده‌اند.


وی افزود:شیوه اشتباه زندگی افراد در زمینه تغذیه و معاشرات با دوستان چاق می‌تواند باعث سرایت چاقی به افراد شود.


این متخصص تصریح كرد:افراد چاق نسبت به افراد دیگر در مقابله با بیماری‌ها به دلیل عدم رعایت بهداشت فردی آسیب پذیرتر هستند.

 

ادامه مطلب.....



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: تغذیه , چاقی , اضافه وزن , ژنتیك , پرخوری , رژیم غذایی , ورزش نكردن , هورمونی , روانی , كاهش وزن , لاغری , آمفتامین , قلب , ایست قلبی , اعصاب , ,
:: بازدید از این مطلب : 1612
|
امتیاز مطلب : 29
|
تعداد امتیازدهندگان : 11
|
مجموع امتیاز : 11
تاریخ انتشار : چهار شنبه 25 خرداد 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam

مهمترین علت کم اشتهایی افراد علل روحی می باشد

مسئول کمیته آموزش همگانی انجمن تغذیه ایران در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز اظهار کرد: بهترین راه برای تغذیه افراد کم اشتها در درجه اول این است که علت کم اشتهایی فرد مشخص شود که عوامل مختلفی  می تواند باعث کم اشتهایی شود از جمله بیماری های عفونی مثل تب و یا کم خونی که در برخی افراد باعث کم اشتهایی می شود،‌بیماریهای اختلالات مزمن مثل گاستریت یا ورم معده و سایر اختلالات گوارشی که منجر به خوب ترشح نشدن اسید معده شده یا باعث می شوند شیره های گوارشی که بر روی هضم غذا اثر دارند خوب ترشح نشوند و اصولا هر عملی که در هضم و جذب دستگاه گوارش اختلال ایجاد کند باعث باقی ماندن غذا به مدت طولانی در معده فرد شده و باعث می شود فرد اشتهایی به غذا خوردن نداشته باشد.
 
 


:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: تغذیه , کم اشتها , بیماری های عفونی , تب , گاستریت , ورم معده , کم خونی , اسید معده , روحی , چربی , رژیم , ,
:: بازدید از این مطلب : 1667
|
امتیاز مطلب : 36
|
تعداد امتیازدهندگان : 11
|
مجموع امتیاز : 11
تاریخ انتشار : سه شنبه 24 خرداد 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam
6 ورزش برتر برای کالری‌سوزی


با اینکه کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد (به همین سادگی: باید بیشتر از مقداری که کالری مصرف می‌کنید، کالری بسوزانید)، اما روش‌های هوشمندانه‌تر و سریعتری هم برای رسیدن به اهدافتان وجود دارد. 6 ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری‌سوزی و لاغری شناخته شده‌اند. یکی از این ورزش‌ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزنتان باشید.

1. کیک‌بوکسینگ: 800 کالری در هر ساعت

 

ادامه مطلب....

 



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: کم کردن وزن , تمرینات ورزشی , کالری‌سوز , لاغری , کیک‌بوکسینگ , ضربان قلب , اسپینینگ , دوچرخه سواری , زومبا , رقصیدن , متابولیسم , تناسب‌اندام , طناب زدن , استپ ایروبیک , دو , ,
:: بازدید از این مطلب : 1662
|
امتیاز مطلب : 46
|
تعداد امتیازدهندگان : 13
|
مجموع امتیاز : 13
تاریخ انتشار : سه شنبه 24 خرداد 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam

ud تاریخ تاریخ: 26 بهمن 1389 موضوع موضوع: لاغری بازدید بازدید: 182

با بزرگتر شدن شکم و دور کمر، مغز انسان کوچک می شود



پژوهشگران آمریکایی دریافتند که بزرگ شدن اندازه شکم و دور کمر، کوچکتر شدن و تحلیل رفتن مغز انسان را سبب می شود.


به گزارش پایگاه اطلاع رسانی سازمان نظام پرستاری کشور، آنتونیو کانولیت از متخصصان دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک اظهار کرد: چاقی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط است که کاهش توان ذهنی از عوارض این نوع از دیابت  است.

 

ادامه مطلب....



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: اندازه شکم , دور کمر , آنتونیو کانولیت , چاقی , دیابت , کاهش توان ذهنی , ساختار فیزیکی , لاغر , آمیگدالا , ,
:: بازدید از این مطلب : 1615
|
امتیاز مطلب : 42
|
تعداد امتیازدهندگان : 11
|
مجموع امتیاز : 11
تاریخ انتشار : سه شنبه 24 خرداد 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam
افراد چاق به جای كم خوردن، رژیم غذایی صحیح خوردن را آموزش ببینند



مواد غذایی چرب، شور و شیرین به سلامتی ضرر می زند و مصرف بعضی از مواد غذایی مانند انواع تنقلات تنها شكم را پر كرده و عملاً نیازهای غذایی ما را برآورده نمی كنند.


دكتر فروزان صالحی، كارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی  ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: از دو جنبه می توان سالم بودن مواد غذایی را مورد بررسی قرار داد. مواد غذایی باید به دور از میكروب و آلودگی ها بوده و اگر به صورت بسته بندی هستند مانند كیك، شیر باید در هنگام خرید به پروانه ساخت،  تاریخ تولید و انقضا آن ها توجه كرد و اگر بسته بندی نیست مثل میوه و سبزی باید توجه كنند كه ضد عفونی شده باشند.

 

ادامه مطلب....



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: چرب , شور , تنقلات , شیرین , میكروب , كیك , شیر , آلودگی , میوه , ضد عفونی , سبزی , سبزیجات , لبنیات , كره , چاقی , ماست , پنیر , فعالیت بدنی , ورزش , دویدن , دوچرخه سواری , شنا , پرخوری , صحیح خوردن , مواد مغذی , پروتئین , ویتامین , ,
:: بازدید از این مطلب : 1799
|
امتیاز مطلب : 43
|
تعداد امتیازدهندگان : 11
|
مجموع امتیاز : 11
تاریخ انتشار : دو شنبه 23 خرداد 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam

داروهای غیرمجاز در ورزش، مشکلی بزرگ برای سلامت مردان

معضل سوء مصرف داروهای غیرمجاز یا دوپینگ به‌طور روزافزونی افزایش یافته و مشکلات زیادی برای ورزش کشور و از آن مهم‌تر سلامت ورزشکاران جوان که قسمت اعظم آنها را مردان تشکیل می‌دهند، به بار آورده است.


عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران  گفت: دوپینگ در ایران با مشکلات خاصی همراه است که از آن‌جمله می‌توان به عدم مشاوره ورزشکاران با افراد مطلع و اخذ اطلاعات غلط از افراد ناآگاه و سودجو، شیوع بالای مصرف دارو در ورزشکاران آماتور، استفاده از داروهای غیرمتناسب با نوع ورزش و داروهای پرعارضه و استاندارد نبودن مكمل‌های ورزشی در کشور اشاره کرد.

دکتر فرزین حلب‌چی ادامه داد: با توجه به شیوع بالا و خطرات مصرف داروهای غیرمجاز برای سلامت مردان، باید به عوارض جانبی داروهای پرمصرف در کشور یعنی استروئیدهای آنابولیک ، محرک‌ها ، هورمون رشد و داروهای ادرارآورتوجه ویژه ای شود.

 

 

ادامه مطلب....



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: مصرف دارو , غیرمجاز , دوپینگ , ورزش , سلامت , مرد , پرعارضه , مكمل‌ , استروئید , آنابولیک , هورمون رشد , ادرارآور , تستوسترون , افزایش وزن , حجم , قدرت , عضلات , قلبی عروقی , افزایش فشار خون , تجمع , آب , بدن , لخته , افزایش چربی , کاهش چربی , افزایش غلظت , اختلال , عضله قلب , ریتم , قلب , سکته قلبی , خطر مرگ , ,
:: بازدید از این مطلب : 1607
|
امتیاز مطلب : 34
|
تعداد امتیازدهندگان : 12
|
مجموع امتیاز : 12
تاریخ انتشار : یک شنبه 22 خرداد 1390 | نظرات ()
نوشته شده توسط : payam
شما چگونه می خواهید وزن خود را کم کنید؟


اگر افزایش وزن دارید(وزن بدن 10 تا 19 درصد بیش از وزن نرمال یا ایده آل است) روزانه 500 کیلو کالری از کالری بدست آمده خود کم کنید.
اگر چاق هستید (وزن بدن 20 درصد یا بیشتر، بیش از وزن نرمال یا ایده آل است) روزانه 1000 کیلو کالری از کالری بدست آمده خود کم کنید.

راهکار دیگر برای مشخص کردن انرژی مورد نیاز بر اساس وزن بدن و فعالیت های بدن است.

پروتئین: توصیه می شود که پروتئین را بیشتر از میزان نرمال بخوریم زیرا که پروتئین احساس سیری زود هنگام به فرد می دهد و به حفظ رژیم غذایی کمک می کند. تقریبا 20 درصد انرژی مورد نیاز روزانه باید از پروتئین تامین شود، در حالی که میزان نرمال آن 10 تا 15 درصد است. با این تعریف اگر روزانه 1500 کیلو کالری از رژیم غذایی روزانه کسب کنید، 300 کیلو کالری آن (20 درصد از 1500 کیلوکالری) باید از پروتئین کسب شود.با این حساب روزانه به 75 گرم پروتئین برای کسب 300 کیلو کالری انرژی نیاز دارید(300 تقسیم بر 4 = 75).

 

ادامه مطلب....



:: موضوعات مرتبط: لاغری , ,
:: برچسب‌ها: افزایش وزن , چاق , پروتئین , رژیم غذایی , کاهش وزن , کربوهیدرات , فیبر , ویتامین , مواد مغذی , میوه , سبزیجات , تغذیه , حبوبات , غلات , سرخ شده , ذرت , سمبوسه , اسنک سرخ شده آردی , نان روغنی , چیپس , سیب زمینی , نان , کیک , کلوچه , میوه های خشک , برنجک چرب , سیب زمینی , عسل , شربت , مربا , پودینگ چرب , شیرین , کنسروها , مربا , ترشی , ,
:: بازدید از این مطلب : 1635
|
امتیاز مطلب : 36
|
تعداد امتیازدهندگان : 10
|
مجموع امتیاز : 10
تاریخ انتشار : شنبه 21 خرداد 1390 | نظرات ()

صفحه قبل 1 2 3 صفحه بعد